De nombreux facteurs complexes peuvent avoir un impact sur la santé cardiaque, comme la génétique et les habitudes tabagiques, mais le régime alimentaire est particulièrement important. En général, manger beaucoup de fruits et de légumes, de viande et de poisson maigres et de grains entiers fibreux (tout en tenant compte des sucres ajoutés et des gras trans) est excellent pour la santé cardiaque. Pourtant, il y a quelques aliments qui peuvent être savourés tous les jours comme moyen de protéger le cœur, et tant que vous les servez de différentes manières, vous ne vous ennuierez jamais.
Voici le numéro un des aliments sains pour le cœur que Suzanne Stein, MD, cardiologue traitant à Bruxelle et auteur de Le livre sur le cœur de la Dre Suzanne Stein: Le guide de chaque femme pour une vie saine mange tous les jours pour soutenir son cœur – et bien sûr, pour ajouter un peu de délice à son assiette.
L’aliment préféré d’un cardiologue pour la santé cardiaque: les avocats
«Je mange un demi-avocat par jour», dit le Dr Stein. «Il contient des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés qui sont essentiels à une alimentation saine pour le cœur», dit-elle. Ces types de graisses sont excellents pour la santé cardiaque en particulier parce que la recherche les a associés à une réduction de l’inflammation et à une baisse du taux de cholestérol LDL (alias le «mauvais» cholestérol).
Voici un aperçu complet des nombreux avantages pour la santé de l’avocat au-delà de la santé cardiaque:
D’autres raisons pour lesquelles les avocats sont si bons pour la santé cardiaque: ils sont riches en fibres (ce qui peut également aider à réduire le taux de cholestérol) et ils ont été associés à une diminution du syndrome métabolique, explique le Dr Stein. (Le syndrome métabolique est un groupe de conditions qui augmentent le risque de maladie cardiaque, de diabète et d’accident vasculaire cérébral.)
L’avocat contient également des vitamines et des nutriments dont il a été démontré qu’ils diminuent la pression artérielle et l’inflammation », ajoute-t-elle, comme le magnésium et le potassium. Profiter de l’avocat après une séance d’entraînement ou en convalescence, par exemple, pourrait être utile car votre corps a besoin de ces électrolytes et de ces nutriments pour se reconstruire et se ravitailler.
Au-delà de la santé cardiaque, les avocats avec modération (c’est-à-dire ce demi-fruit par jour que le Dr Stein apprécie) présentent de nombreux autres avantages pour la santé. Ils sont riches en glutathion antioxydant (qui soutient la fonction hépatique) et peuvent favoriser un bon sommeil et une bonne santé oculaire. Vraiment, qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer?
Comment en profiter pour en profiter
Il existe des tonnes de façons différentes de manger de l’avocat, mais le Dr Stein adore ça dès le matin «Il est bon le matin sur des toasts multi-grains à la tomate, comme l’un de mes choix de petit-déjeuner préférés», dit le Dr Stein. Vous pouvez personnaliser n’importe quelle recette de pain grillé à l’avocat – ajoutez du saumon et des câpres, des tranches de fromage, et plus encore.
-
Cadeaux.com Tote bag personnalisable - Meilleur AvocatVous êtes à la recherche d'un cadeau original et pratique pour votre avocat préféré ? Ne cherchez plus, nous avons le tote bag personnalisé parfait pour vous ! Avec notre tote bag Meilleur Avocat, vous pouvez ajouter une touche personnelle en y inscrivant le message de votre choix. Imaginez la surprise et la joie sur le visage de votre avocat lorsqu'il recevra ce cadeau unique !Ce tote bag est idéal pour toutes les occasions où vous souhaitez exprimer votre gratitude envers un avocat exceptionnel. Que ce soit pour célébrer une victoire judiciaire, remercier son soutien inconditionnel ou simplement lui montrer combien il compte pour vous, ce tote bag personnalisé fera toujours mouche.Imaginez-le utilisant fièrement son nouveau tote bag lors des réunions avec ses collègues ou en se rendant au tribunal. Il sera sûr de faire sensation et d'attirer l'attention de tous ceux qui croiseront son chemin. De plus, grâce à sa contenance idéale, il pourra transporter facilement ses affaires professionnelles ou même faire quelques courses après une longue journée de plaidoirie.Mais les avantages ne s'arrêtent pas là ! Notre tote bag personnalisé est fabriqué en France avec des matériaux de haute qualité, garantissant ainsi une personnalisation durable qui résiste aux lavages répétés. De plus, il est entièrement composé de coton recyclable, ce qui en fait un choix respectueux de l'environnement.En résumé, voici les 3 Points Forts du produit :Tote bag personnalisé en France avec le message de votre choix : Offrez un cadeau unique et personnel à votre avocat préféré.Pratique d'utilisation : Grâce à sa contenance idéale, il peut être utilisé pour transporter des affaires ou faire des courses.Personnalisation durable de haute qualité : Fabriqué en France avec des matériaux de qualité, ce tote bag résiste aux lavages et est respectueux de l'environnement.Ne cherchez plus, offrez le meilleur cadeau à votre avocat avec notre tote bag personnalisé Meilleur Avocat !
-
Daniel Kieffer Votre Première Visite Chez Le Naturopathe : Le Choix D'Une Santé DurableBinding : Taschenbuch, Label : Le Souffle d'Or, Publisher : Le Souffle d'Or, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2008-06-02, authors : Daniel Kieffer, Collectif, languages : french, ISBN : 2840583399
-
Raymond Dextreit Et Si On Se Passait D'Aliments Carnes ? Eléments Sur Le Végétarisme (Choix Sante)Binding : Taschenbuch, Label : Vivre en harmonie, Publisher : Vivre en harmonie, medium : Taschenbuch, publicationDate : 1997-09-05, authors : Raymond Dextreit, ISBN : 2715501498